La perte de poids est un sujet tabou chez certains ou alors un sujet passion chez d’autres. De nombreuses personnes baissent les bras lorsqu’elles essayent de se remettre en forme et de perdre du poids, car malgré un régime et une pratique régulière du sport, la balance stagne. Mais alors, pourquoi je ne maigris pas malgré régime et sport ?

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Pourquoi je ne maigris pas malgré régime et sport ?

Lorsqu’on essaye de perdre du poids, on a tendance à faire un régime alimentaire et à augmenter son activité physique en faisant du sport. Pourtant, cela ne suffit pas toujours. De nombreuses personnes constatent que la perte de poids n’est pas au rendez-vous. Mais quelles sont les raisons de ce manque de résultats ? Pourquoi je ne maigris pas malgré un régime et le sport ?

Vous n’êtes pas en déficit calorique

L’une des bases de la perte de poids, c’est le déficit calorique. En effet, on prend du poids lorsqu’on mange plus que ce que l’on dépense et on perd du poids lorsqu’on dépense plus que ce que l’on ingère. C’est aussi simple que ça en théorie. Néanmoins, pour savoir ce que vous devez manger pour rester en forme, avoir de l’énergie et perdre du poids, il faut calculer votre métabolisme de base et la dépense d’énergie effectuée lors d’une journée classique. Ainsi, vous obtiendrez un total calorique qu’il faut atteindre pour se maintenir au même poids. 

Une fois que vous avez ce nombre, il suffit de baisser un petit peu la quantité de calories. Par exemple, si votre métabolisme de base est de 1400 calories au repos et que vous êtes sédentaire, vous aurez besoin d’environ 1800 calories par jour. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de 1800 calories. Commencez donc par 1500, voir 1600 calories par jour et vous pourrez perdre du poids petit à petit. En outre, si vous ajoutez une pratique physique comme la marche à pied ou le sport de façon régulière, vous augmentez vos dépenses caloriques et augmentez votre déficit. Parfois, ce système ne fonctionne pas et cela s’explique par deux raisons :

  • soit le métabolisme de base n’est pas bien calculé
  • soit le calcul des calories quotidiennes est erroné

Le poids n’est pas un indicateur fiable

Lorsqu’on entame un protocole pour perdre du poids, il faut savoir que tout ne se joue pas uniquement sur la balance. Effectivement, si vous perdez du gras, vous perdez du poids, mais si vous prenez du muscle, vous gagnez du poids. Ainsi, il est tout à fait possible de peser le même poids, mais d’avoir une forme corporelle tout à fait différente. Ainsi, il ne faut pas forcément vous fier au poids, mais surtout à votre ressenti et à vos formes.

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Quelles solutions pour maigrir sainement ?

La perte de poids est un processus assez compliqué pour certaines personnes, d’autant plus que de nombreux facteurs entrent en compte. C’est pour cela que nous vous invitons à faire un premier bilan avec votre médecin traitant. Cela permet de vérifier que vous n’avez pas de pathologie sous-jacente qui vous empêcherait de perdre du poids (hyperthyroïdie, diabète, maladie cœliaque, etc). 

En outre, il faut savoir que certains traitements médicamenteux comme les antiépileptiques ont un incident sur le poids, car ils ont tendance à provoquer de la rétention d’eau et donc une sensation d’être boursouflé. Pour garantir la réussite concernant votre perte de poids, entourez-vous et faites appel si nécessaire à un nutritionniste, un naturopathe, un coach sportif, etc.

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